[...] wyjazd.Caly dzien stracony w Warszawie,ale dieta byla trzymana na ile moglem. rano- 2 kromki chleba zytniego razowego,3 jajka,pomidor i salata kolo poludnia-grahamka z szynka z piersi indyka(100), na obiad losos (200),slatki(200),ziemniaki(200) ,popoludniu-chudy serek wiejski,kiwi wieczorem-jajecznica z 4 jaj z cebula,koperkiem i suszonymi [...]
tak dokładnie. jem teraz wszystko i bardzo dużo za każdą razą do syta. przykładowo rozpisze ci wczorajszy dzień puki jeszcze pamietam...:) rano na czczo bcaa xtra jedną miarkę do tego glutamine xtra, 2 banany i płatki na mleku około 500ml.drugie śniadanie 2 herbaty 3 bułki z szynką , pomidor i jogurt 250ml. w domu po pracy około 15 na obiad zupa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szynka prawdziwa jest wyk***ista :D Taka wędzona najlepsza mmmm :3 Dobrze ze jeszcze wolno nam je robic samemu dla siebie. Bo kupic juz nie da rady, wędzic nie wolno...
[...] T 7,8g WW 43.5 kcal Mleko 0% tłuszczu 8.5g B 0g T 12g WW 82.5kcal 2 śniadanie:7,9g B 2,1g T 22,4g WW 140kcal Bułka kajzerka 2.9g B 1,3g T 22,4g WW 113 kcal Polędwica, szynka chude 5g B 0,8g T 0gW 27 kcal Posiłek głowny:35,4g B 16,4g T 0g WW 360 kcal Makrela wędzona ½ sztuki 16,4g B 12.4g T 0g WW 160 kcal Kiełbasa zwyczajna [...]
[...] T 7,8g WW 43.5 kcal Mleko 0% tłuszczu 8.5g B 0g T 12g WW 82.5kcal 2 śniadanie:7,9g B 2,1g T 22,4g WW 140kcal Bułka kajzerka 2.9g B 1,3g T 22,4g WW 113 kcal Polędwica, szynka chude 5g B 0,8g T 0gW 27 kcal Posiłek głowny:35,4g B 16,4g T 0g WW 360 kcal Makrela wędzona ½ sztuki 16,4g B 12.4g T 0g WW 160 kcal Kiełbasa zwyczajna [...]
[...] T 7,8g WW 43.5 kcal Mleko 0% tłuszczu 8.5g B 0g T 12g WW 82.5kcal 2 śniadanie:7,9g B 2,1g T 22,4g WW 140kcal Bułka kajzerka 2.9g B 1,3g T 22,4g WW 113 kcal Polędwica, szynka chude 5g B 0,8g T 0gW 27 kcal Posiłek głowny:35,4g B 16,4g T 0g WW 360 kcal Makrela wędzona ½ sztuki 16,4g B 12.4g T 0g WW 160 kcal Kiełbasa zwyczajna [...]
Produkt:Pierś z kurczaka Cena: <12zł/kg Sklep/lokalizacja: Auchan Krótki opis produktu: Mignęło mi tylko na bilboardzie, że pierś po 11 coś, dokładnej ceny niestety nie pamiętam. Produkt: Wątróbka wieprzowa Cena:3,49zł/kg Sklep/lokalizacja: Kaufland, do środy Krótki opis produktu: Dla porównania w biedronce za tą kwotę mamy 450g. Produkt: [...]
[...] masz płatki to moim zdaniem chleb zbędny.W ogóle staraj się go unikać.I daj razowy jak już.Daj jakiś tłuszcz posilek 2 10,00 rano 100g pieczywo gracham, polendwica lub jakaś szynka + zólty ser Chleb daj razowy.Szynkę jak już to z piersi kurczaka.Najlepiej normalnie mięso tam wsadzał ewntualnie możesz to zamienić na twaróg.Daj jakies warzywa i [...]